10 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat bawang putih sudah lama di gunakan untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Kandungan zat tersebut juga di ketahui bisa menjaga kesehatan pembuluh darah dan fungsi otak, lho.

Agar khasiat bawang putih ini bisa lebih efektif, kamu perlu memperhatikan aturan dan cara konsumsi nya yang benar. Bawang putih mempunyai aroma yang sedikit tidak sedap, namun manfaat kesehatannya beragam, lho.

Manfaat bawang putih ini bisa di dapat dengan berbagai cara, mulai dari memakan nya secara mentah, hingga mengolahnya dengan bahan makanan lain. Lalu apa saja ya manfaat bawang putih ini? Nah, berikut ulasan lengkapnya!

Daftar 10 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Sebagian orang masih enggan untuk mengonsumsi bawang putih, padahal banyak manfaat yang bisa di peroleh darinya, lho. Lantas, apa saja manfaat bawang putih ini? Di bawah ini adalah uraian lengkapnya.

1. Mencegah flu, Batuk dan Peradangan

Mengonsumsi bawang putih di pagi hari bisa menjadi obat alami untuk memperkuat kekebalan tubuh. Ini semua karena bawang putih mengandung allicin yang efektif membunuh bakteri penyebab penyakit. Kandungan diallyl sulfide juga bisa membantu melawan bakteri dalam tubuh.

Hal ini berdasarkan penelitian yang menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi bawang putih memiliki risiko lebih rendah di bandingkan orang yang hanya mengonsumsi obat plasebo. Hal ini juga merujuk pada penelitian yang membuktikan bahwa manfaat bawang putih bisa mengurangi kemungkinan terkena flu, yang merupakan penyakit paling umum yang di alami manusia.

2. Mengobati Jerawat yang Membandel

Jerawat merupakan masalah kulit yang paling mengganggu, sehingga banyak orang mencoba berbagai cara untuk menghilangkan nya. Salah satu cara menghilangkan jerawat yang bisa di lakukan secara alami dengan menggunakan bawang putih.

Ternyata bawang putih mentah bisa membantu menghilangkan jerawat yang membandel, lho. Berdasarkan jurnal penelitian Angewandte Chemie, menunjukkan bahwa bawang putih mengandung allicin yang mampu membunuh bakteri penyebab jerawat di wajah karena mengandung sifat antibakteri.

Bawang putih juga mengandung sulfat yang terbentuk dari pemecahan allicin yang mampu menghilangkan bekas jerawat, dan kondisi alergi kulit lainnya.

3. Mengatasi Rambut Rontok

Manfaat bawang putih juga dapat mengatasi masalah rambut, salah satunya rambut rontok. Bawang putih mengandung belerang dengan kadar keratin yang tinggi sehingga dapat membantu memperkuat dan mendorong pertumbuhan rambut di kulit kepala.

Selain itu, jika kamu mempunyai masalah alopecia atau kebotakan, maka kamu bisa mengonsumsi bawang putih untuk mengatasi masalah tersebut.

4. Mengurangi Kolesterol   

Mengonsumsi bawang putih mentah sebelum tidur di yakini bisa membantu mencegah kadar kolesterol darah tinggi, lho. Hal ini berdasarkan jurnal penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi sekitar 1 hingga 2 siung bawang putih per hari berturut-turut dapat menurunkan kolesterol secara signifikan.

Selain hal tersebut, penelitian lain seperti Pakistan Journal of Pharmaceutical Medicine juga menunjukkan bahwa manfaat bawang putih juga bisa meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol total dalam darah.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Selain kolesterol, mengonsumsi bawang putih juga bisa mengontrol tekanan darah yang biasanya menjadi pemicu penyakit kardiovaskular. Jadi mengonsumsi bawang putih ini bisa mencegah kamu terkena tekanan darah tinggi. Bahkan bawang putih juga di anggap sebanding dengan obat hipertensi.

Manfaat bawang putih yang ini telah di laporkan oleh Pakistan Journal of Pharmaceuticals yang mengungkapkan bahwa efek bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, mirip dengan obat hipertensi atenolol.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Kamu bisa menjaga kesehatan jantung dengan rutin mengonsumsi bawang putih. Karena bawang putih ini di yakini efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Maka bawang putih dapat mencegah pembentukan enzim di hati yang biasanya menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Ternyata kandungan diallyl trisulfide pada bawang putih juga bisa membantu melindungi jantung pada orang yang pernah mengalami serangan jantung atau pasca operasi jantung. Ini juga berlaku pada orang yang pernah memiliki riwayat gagal jantung.

Efektivitas bawang putih sudah banyak di ketahui, namun belum banyak penelitian yang membuktikan bahwa bawang putih dapat melindungi kesehatan jantung.

7. Menawarkan Efek Anti-Inflamasi

Mengonsumsi bawang putih mentah efektif mengurangi efek anti inflamasi di bandingkan bawang putih olahan. Manfaat bawang putih tersebut bergantung pada kandungan allicin pada bawang putih.

Dimana manfaat ini bisa di dapatkan jika kamu mengonsumsi bawang putih mentah dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan. Karena mengonsumsi bawang putih mentah bisa memperburuk kondisi jika di konsumsi secara berlebihan.

8. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat mengurangi pengeroposan tulang, terutama dengan meningkatkan kadar estrogen pada wanita. Selain itu, ada juga penelitian pada wanita menopause yang menyebutkan bahwa bawang putih mentah dapat mengurangi tanda-tanda kekurangan estrogen.

Dimana wanita yang kekurangan esterogen ini memiliki resiko yang lebih tinggi mengalami pernyakit gangguan tulang. Kamu bisa menikmati manfaat bawang putih tersebut jika rutin mengonsumsi bawang putih mentah.

Jadi, mengonsumsi bawang putih mentah merupakan pilihan yang baik bagi kamu penderita osteoporosis. Ini semua karena manfaat bawang putih bisa memberikan efek yang baik untuk tulang.

9. Mencegah Alzheimer dan Demensia

Bawang putih juga mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah masalah jaringan otak, seperti Alzheimer dan demensia. Penyakit Alzheimer dan demensia dapat di sebabkan oleh stres oksidatif akibat radikal bebas. Sehingga mengonsumsi antioksidan efektif mencegah penyakit bertambah parah.

Efeknya juga bertahan lama karena mengonsumsi bawang putih baik untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Sehingga hal ini tentu akan membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia.

10. Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat luar biasa lain dari mengonsumsi bawang putih adalah dapat menurunkan risiko kanker. Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi bawang putih secara rutin dapat menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker, Seperti halnya kanker perut dan kanker usus besar.

National Cancer Institute bahkan merekomendasikan konsumsi bawang putih mentah di bandingkan suplemen makanan bawang putih. Mengonsumsi bawang putih dua kali seminggu dapat menurunkan risiko kanker paru-paru hingga 40 persen.

Selain itu manfaat bawang putih juga bisa menurunkan risiko kanker prostat karena kandungan antioksidan nya yang mampu menghilangkan racun dan memperkuat sistem imun tubuh. Sehingga akan membantu memperbaiki DNA yang rusak akibat kanker prostat.

Penutup

Walaupum memiliki khasiat yang bisa di bilang sangat ampuh, kamu juga tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsinya. Jika kamu memiliki kondisi tubuh yang sehat dan tidak memiliki gangguan kesehatan yang serius, maka kamu bisa mengonsumsi 1-4 siung bawang putih per hari.

Namun, jika kamu menderita gangguan pencernaan bawang putih bisa dapat memperburuk keadaan kamu. Selain itu, untuk mendapatkan manfaat bawang putih ini, kamu juga sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu jika kamu memiliki keluhan alergi, asma, dan tekanan darah rendah, ya.