Daftar Isi:
Sarapan buah di pagi hari ternyata bisa membantumu lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Buah-buahan adalah makanan yang hampir sempurna. Pasalnya, buah memiliki beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, serta mudah di cerna. Dengan sarapan kombinasi buah setiap hari, kamu bisa lebih berenergi serta merasa lebih sehat sepanjang harinya.
Dengan kombinasi ini tentunya kamu bisa menggabungkan beberapa buah sehingga vitamin maupun manfaat yang kamu terima nantinya akan lebih beragam juga baik pastinya. Lantas kombinasi buah apa saja yang baik untuk tubuh? Berikut kami sajikan rekomendasinya untuk kamu semua!
Daftar Kombinasi Buah yang Baik Untuk Kesehatan
Kombinasi buah merupakan salah satu sarapan yang sangat di rekomendasikan. Namun taukah kamu kombinasi buah-buahan apa sajakah yang baik untuk kesehatan? Pada dasarnya semua jenis buah-buahan baik untuk tubuh. Walaupun terdapat perbedaan warna, bentuk juga tekstur, namun itu semua adalah faktor yang mempengaruhi kesehatan tubuh.
Jika kamu ingin merasakan manfaat buah untuk menambah energi di pagi hari, kamu perlu memilih kombinasi yang tepat dan mengonsumsinya dalam porsi tepat sebagai anti inflamasi, pencegah penyakit, sumber energi, menyehatkan kulit, serta sebagai detoks.
Berikut beberapa kombinasi buah yang baik untuk sarapan, apalagi bagi kamu yang ingin beraktivitas dengan semangat juga sehat.
Nanas, Ceri, dan Blueberry
Buah buahan yang baik untuk di kombinasikan yang pertama adalah nanas, ceri dan juga bluebery. Nanas kaya akan vitamin C dan mengandung enzim bromelain. Hal ini memungkinkan untuk mengurangi peradangan usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, juga merangsang pencernaan protein.
Untuk menambah manfaatnya, kamu bisa menggunakan kombinasi nanas dengan ceri atau blueberry. Kombinasi buah tersebut menyediakan sumber antioksidan yang tinggi, sehingga kuman berbahaya cenderung tidak menyebabkan penyakit.
Kiwi, Anggur dan Stroberi
Buah kiwi, anggur, dan stroberi bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kiwi kaya akan vitamin C, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk mencegah efek berbahaya dari radikal bebas. Sebagai kombinasinya, kamu bisa menggunakan buah ini bersamaan dengan anggur atau stroberi.
Kombinasi ini memberikan pasokan vitamin C yang lebih lengkap. Hal ini membuat sistem kekebalan tubuh lebih optimal dalam melawan kuman penyebab sebuah penyakit.
Pisang, Alpukat dan Apel
Pisang memberi kamu energi dengan cepat merupakan pilihan tepat untuk memberi kamu energi di pagi hari. Sedangkan alpukat memberikan lemak sehat, baik untuk kesehatan jantung. Bagaimana dengan apel? Tentu saja buah ini tinggi akan serat sehingga membuatmu kenyang dalam waktu agak lama.
Baca Juga : Bibit Apel Putsa Buah Kecil Manis yang Bisa Ditanam Di Pot
Pepaya, Blackberry dan Blewah
Buah ini cocok dijadikan sarapan jika kamu ingin memiliki kulit cantik dan sehat. Pasalnya pepaya kaya akan antioksidan dan nutrisi yang membantu produksi kolagen. Dan juga mengandung enzim papain yang membantu melawan proses kerusakan pada kulit. Sedangkan blackberry tergolong buah rendah gula kaya akan antioksidan dan kaya vitamin A.
Agar lebih lengkap, kamu bisa memadukan konsumsi pepaya, blackberry dengan melon. Faktanya, buah melon mengandung betakaroten yang diubah menjadi vitamin A sehingga bisa membuat kulit juga rambutmu kuat serta berkilau.
Semangka, Lemon dan Goji Berry
Ingin sarapan sehat yang bisa membantu proses detoks? Cobalah mengkombinasikan semangka, lemon, dan goji berry! Semangka mengandung 92 persen air, dan memiliki zat detoksifikasi utama yang disebut glutathione.
Buah ini juga merupakan sumber likopen, vitamin A dan C yang bisa membantu mengoptimalkan proses detoksifikasi dan mencegah radikal bebas. Tak jauh dari itu, lemon juga memiliki manfaat kurang lebih sama. Lemon adalah buah yang bagus untuk detoks karena bisa menjadi antibakteri serta antivirus.
Untuk mendapatkan manfaat lemon lebih baik, kamu bisa mengolahnya menjadi teh lemon goji berry. Kombinasi ini memungkinkan tersedianya antioksidan, vitamin, zat besi, juga kolin yang di butuhkan tubuh untuk proses detoksifikasi.
Mengonsumsi kombinasi ini untuk sarapan dapat meningkatkan mood serta membuatmu lebih sehat. Meski demikian, kamu tetap perlu memerhatikan porsi buah agar tidak berlebihan.
Stroberi dan Kiwi
Buah stroberi dan kiwi merupakan sumber makanan alternatif yang kaya akan vitamin C. Kamu bisa memadukan buah stroberi serta kiwi untuk membuat smoothie nikmat, serta menambahkan sedikit daun mint agar terasa segar juga semakin nikmat saat diminum.
Apel dan Jeruk
Buah apel dan jeruk merupakan kombinasi buah sangat efektif untuk membantu tubuh melawan infeksi. Buah-buahan ini mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, B-6, dan C serta potasium serta asam folat yang sangat baik untuk tubuh.
Pastikan buah apel dan jeruk yang ingin di jadikan sebgai sarapan masih segar, karena dengan mengonsumsi buah segar akan mendapatkan manfaat yang maksimal.
Melon, Blackberry dan Pepaya
Kombinasi buah-buahan yang dikonsumsi saat sarapan ini dapat membantu menjaga kecantikan kulit. Kamu bisa menggabungkan melon, blackberry, dan pepaya menjadi smoothie atau jus. Minumlah jus ini setiap pagi secara rutin agar kamu bisa merasakan manfaatnya.
Pepaya mengandung zat yang dapat meningkatkan produksi enzim kolagen dan papain. Sehingga kamu bisa mencegah kerusakan pada kulit.
Sedangkan blackberry kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Tak ketinggalan, buah melon juga banyak mengandung betakaroten yang merupakan bahan dasar vitamin A yang bisa menjaga kehalusan rambut dan kulit.
Baca Juga : Cara Menanam Pohon Apel dari Biji Agar Cepat Berbuah
Buah Ara, Anggur Merah, Delima
Ketiga buah ini kaya akan antioksidan serta senyawa yang mampu melawan penyakit dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas serta memberikan efek awet muda. Resveratrol dalam anggur merah menawarkan antioksidan kuat dan sifat anti penuaan serta membantu melawan penyakit dan tanda-tanda penuaan.
Anggur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin yang menjaga penglihatan tetap kuat dan dapat mengurangi efek berbahaya dari sinar ultraviolet. Buah delima mengandung antioksidan lebih tinggi dibandingkan buah lainnya dan bisa membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Buah ara tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan mineral. Termasuk potasium, kalsium, magnesium, zat besi, dan tembaga serta merupakan sumber vitamin A, E, dan K.
Jeruk, Kiwi, Stroberi
Merasa sedikit lesu? Kiwi, jeruk bali, dan stroberi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan. Buah kiwi kaya akan vitamin C yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.
Jeruk dan stroberi juga mengandung vitamin C, bahkan lebih banyak dibandingkan jeruk. Manfaat tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Seperti vitamin A dan C, biji stroberi juga mengandung mineral yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Penutup
Mengonsumsi kombinasi buah yang baik untuk sarapan dapat meningkatkan mood dan membuatmu lebih sehat. Meski demikian, kamu tetap perlu memerhatikan jumlah buah yang dikonsumsi agar tidak berlebihan.
Perlu diingat bahwa kelebihan apapun pasti tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, kamu juga harus mengatur porsi konsumsi buah dengan benar agar hanya manfaat positifnya bagi kesehatan yang bisa didapat.
