Bisa Dijadikan Hobi, Ini 10 Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental

Juli 16, 2023 - 12:19 pm - 6 min read

420 views

Daftar Isi: [Sembunyikan] [Tampilkan]

10 Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental

Manfaat berkebun – Berkebun adalah salah satu hobi yang paling populer dan banyak di gemari. Beberapa orang berpikir bahwa berkebun bisa menjadi hiburan tersendiri. Hal ini karena bagi sebagian orang merawat tanaman dan melihatnya tumbuh subur adalah kebahagiaan yang tak tergantikan.

Berkebun bukan hanya sebuah hobi yang menyenangkan, tetapi berkebun juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Mulai dari menenangkan pikiran hingga memperbaiki mood yang buruk.

Untuk itu apa saja manfaat berkebun yang bisa kamu dapatkan? Di bawah ini adalah manfaat berkebun bagi kesehatan yang harus kamu ketahui. Baca sampai selesai artikel berikut.

10 Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental

Banyak orang yang seringkali tidak memanfaatkan taman atau ruang hijau milik nya secara optimal. Kurangnya waktu, ketakutan akan serangga atau kurangnya keterampilan berkebun adalah beberapa alasan mengapa orang banyak yang tidak mempedulikan area pekarangan mereka. Padahal nyatanya merawat tanaman, sekecil apapun itu dapat meningkatkan kualitas hidup.

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa berkebun adalah aktivitas fisik dengan intensitas yang setara dengan berlari di atas treadmill dengan kecepatan 5 km/jam. Kamu tidak hanya dapat mempercantik area pekarangan, tetapi kamu juga dapat meningkatkan kesehatan dengan meluangkan waktu beberapa menit sehari untuk merawat tanaman.

Bagaimana berkebun atau merawat tanaman bisa di katakan dapat meningkatkan kualitas hidup? Hal ini karena manfaat berkebun dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan mental seseorang. Nah, berikut adalah 10 manfaat berkebun untuk kesehatan mental yang harus kamu ketahui.

1. Meningkatkan Kualitas Hidup

Manfaat berkebun yang pertama adalah meningkatkan kualitas hidup. Menurut pusat engendalian dan pencegahan penyakit, berkebun termasuk dalam kategori aktivitas fisik ringan hingga sedang. Namun ada beberapa aktivitas seperti menyekop, menggali, dan memotong kayu yang seringkali di anggap sebagai olahraga berat.

Namun, pada kenyataannya berkebun melibatkan banyak otot yang terdapat di sebagian besar bagian tubuh. Fakta ini kemudian di perkuat dengan berbagai penelitian yang juga telah menunjukkan bahwa berkebun memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang menjadi lebih baik.

Hal ini karena berkebun dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko obesitas pada masa kanak-kanak. Sementara itu, salah seorang peneliti melaporkan bahwa orang yang bekerja di kebun cenderung akan tidur tujuh jam dalam semalam.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat berkebun yang kedua adalah meningkatkan daya tahan tubuh karena memberi kamu lebih banyak paparan sinar matahari. Perlu kamu ketahui bahwa berjemur adalah sumber vitamin D terbaik untuk tubuh. Vitamin D ini sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, Vitamin D dapat memiliki efek anti-inflamasi dan meningkatkan produksi sel kekebalan.

Ingatlah bahwa meskipun sinar matahari dapat bermanfaat, kamu tetap harus melindungi kulit kamu dengan tabir surya sebelum mulai berkebun.

3. Untuk Fungsi Otak yang Lebih Baik

Manfaat berkebun yang selanjutnya adalah membantu merangsang aktivitas otak. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa manfaat berkebun bisa mengurangi risiko penyakit demensia dan alzheimer pada kebanyakan lansia. Keduanya adalah penyakit yang memengaruhi kemampuan mental seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari.

4. Mengurangi Risiko Demensia

Sadarkah kamu bahwa salah satu manfaat berkebun untuk kesehatan mental adalah bisa mengurangi risiko penyakit demensia? Hal ini juga telah di buktikan oleh banyak penelitian di dunia. Sebuah studi yang di terbitkan dalam Medical Journal of Australia menemukan bahwa berkebun sendirian dapat mengurangi risiko demensia hingga 35 persen.

Para peneliti sendiri mempelajari lebih dari 2.800 orang berusia 60 tahun selama 16 tahun dan mereka menyimpulkan bahwa aktivitas fisik, terutama berkebun, dapat mengurangi risiko terkena demensia di masa depan.

5. Membantu Mengatasi Kesepian

Kini banyak yang merasa sulit untuk berhubungan dengan orang lain setelah masa pensiunnya. Nah, karena itulah banyak orang tua yang memilih kegiatan berkebun untuk mengisi waktu luang mereka. Ini karena salah satu manfaat berkebun sendiri adalah dapat membantu seseorang dalam melawan rasa kesepian nya.

6. Membantu Pemulihan Dari Kecanduan

Salah satu manfaat berkebun yang lain adalah dapat membantu seseorang pulih dari kecanduan. Berkebun sendiri sudah di kenal sejak ribuan tahun lalu. Jadi tidak mengherankan jika berkebun dapat membantu seseorang pulih dari kecanduan.

Dalam sebuah penelitian yang di terbitkan dalam Journal of Therapeutic Horticulture, para peneliti menemukan bahwa berkebun dapat menempatkan seseorang pada kerangka berpikir yang positif. Studi lain yang di terbitkan dalam jurnal Addiction Science & Clinical Practice menemukan bahwa orang dalam program rehabilitasi sering di beri pilihan pengobatan alami.

Pilihan alami tersebut biasanya jatuh pada berlatih seni atau berkebun sebagai alternatif pengobatan alami. Akibatnya, orang-orang yang memilih berkebun sebagai bagian dari program rehabilitasi di laporkan memiliki pengalaman yang lebih menyenangkan dan memuaskan daripada mereka yang memilih berlatih seni.

7. Meningkatkan Kebiasaan Makan yang Sehat

Manfaat berkebun yang selanjutnya adalah membantu meningkatkan kebiasaan makan yang sehat. Berkebun juga membuat kamu memperoleh gaya hidup yang baik dan sehat, apalagi jika kamu menanam sayur dan buah sendiri di rumah. Ini akan membuat kamu bisa menggunakan sayur dan buat tersebut tanpa takut tercampur bahan kimia atau pestisida yang berbahaya bagi tubuh.

8. Mengurangi Stres

Apakah kamu merasa atau sedang memiliki banyak pikiran? Cobalah berkutat dengan tanaman di kebun. Pemandangan hijau alami yang khas dapat menghilangkan stres dan mengurangi emosi negatif yang timbul saat kamu sedang memiliki banyak pikiran.

Sebuah survei di lakukan dan melibatkan lebih dari 6.000 peserta tentang manfaat berkebun untuk kesehatan mental manusia. Hasil survei menunjukkan bahwa peserta yang berkebun setiap hari melaporkan kesejahteraan 6,6% lebih tinggi dan tingkat stres 4,2% lebih rendah daripada peserta yang tidak berkebun sama sekali.

9. Membantu Menenangkan Pikiran

Berkebun secara tidak langsung dapat menenangkan pikiran. Pasalnya, menanam tanaman di sekitar rumah membuat udara lebih bersih dan rumah menjadi lebih sejuk. Menghirup udara segar dan sejuk setiap hari dapat menenangkan pikiran dan membuat kamu akan merasa lebih nyaman daripada saat berada di lingkungan yang gersang.

10. Melatih Kesabaran

Apabila di bandingkan dengan berbagai kegiatan lain layaknya menjahit atau membuat kue, berkebun sendiri menawarkan sesuatu yang berbeda. Berkebun tidak membawa hasil langsung, namun kamu harus menunggu beberapa waktu sebelum menikmati hasil pekerjaan yang kamu lakukan.

Berkutat dengan tanah, menanam benih, sabar menunggu panen dan merawat benih adalah semua hal yang membutuhkan kesabaran. Belum lagi jika tanaman yang kamu tanam tidak tumbuh, kamu harus memulai nya lagi dari awal. Selama proses tersebut kamu akan belajar lebih banyak dan memahami cara alam bekerja.

Manfaat berkebun yang satu ini akan membuat kamu yang suka berkebun akan menjadi lebih sabar, penyayang dan mampu merawat diri dengan lebih baik.

Nah itulah 10 manfaat berkebun untuk kesehatan mental yang bisa kamu dapatkan. Ternyata berkebun itu banyak keuntungannya, ya!