Tahukah kamu kalau selain untuk menghilangkan dahaga, manfaat jus jeruk juga sangat baik untuk tubuh manusia? Jus jeruk menjadi salah satu sumber nutrisi yang kaya akan vitamin bermanfaat. Dalam satu gelas jus jeruk, kamu bisa mendapatkan karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin C, folat, kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor. Jus jeruk juga mengandung karotenoid, zat warna yang membuatnya kuning cerah.
Dimana karotenoid ini bermanfaat sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas di dalam tubuh. Lalu apa saja sih manfaat yang di berikan jus menyegarkan satu ini? Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan dari minum jus jeruk secara rutin.
Daftar 10 Manfaat Jus Jeruk yang Sehat Bagi Tubuh
Minuman segar yang kaya akan vitamin C ini selalu menjadi pilihan favorit banyak orang. Tapi tahukah kamu, bahwa jus jeruk tidak hanya nikmat di minum, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan? Berikut ini beberapa manfaat jus jeruk yang perlu di ketahui.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit dan infeksi. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap terjaga dengan baik, kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman bergizi, salah satunya adalah jus jeruk.
Manfaat jus jeruk sangat baik karena mengandung vitamin C yang sangat penting untuk merangsang produksi sel darah putih. Yaitu sel-sel yang bertugas melindungi tubuh dari serangan bakteri jahat. Dengan minum jus jeruk setiap hari, maka ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjauhkan diri dari penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit adalah organ tubuh paling besar dan paling banyak terlihat. Itulah mengapa hampir semua orang ingin memiliki kulit sehat dan cantik? Nah, jus jeruk bisa membantu mewujudkan impian itu.
Vitamin C dalam jus jeruk juga berperan dalam meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein untuk menjadikan kulit tetap elastis dan kencang. Dengan memenuhi kebutuhan kolagen, kulit akan terhindar dari keriput dan penuaan dini. Selain itu, kolagen juga membantu mempercepat penyembuhan luka pada kulit.
3. Mendukung Kesehatan Mata
Mata juga merupakan bagian tubuh yang paling penting dalam kehidupan. Sayangnya, mata bisa mengalami gangguan akibat faktor usia, polusi, atau gaya hidup tidak sehat. Untuk mencegah hal itu, kamu bisa mengambil manfaat jus jeruk yang mengandung karotenoid untuk menjaga kesehatan mata.
Di dalam tubuh, karotenoid akan diubah menjadi vitamin A dan akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A ini akan mencegah mata kering, rabun senja, bahkan degenerasi makula yang bisa menyebabkan kebutaan.
4. Menjaga Kesehatan Otot dan Saraf
Otot dan saraf adalah bagian tubuh paling penting karena di gunakan untuk bergerak dan beraktivitas. Agar otot dan saraf selalu sehat, kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman mengandung kalium.
Kalium ini adalah mineral yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga sinyal saraf bisa dikirim dengan lancar. Selain itu kalium juga membantu otot rangka, otot polos, dan otot jantung berkontraksi dengan baik.
Nah, jus jeruk adalah salah satu minuman tinggi kalium karena dalam segelas jus jeruk, terdapat sekitar 496 mg kalium, dan ini lebih banyak daripada 1 buah pisang ukuran sedang yang hanya mengandung 422 mg kalium. Jadi, kalau kamu kurang suka makan pisang, kamu bisa minum jus jeruk untuk memenuhi kebutuhan kalium harian.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Organ vital yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh adala jantung. Sayangnya, banyak faktor yang bisa menyebabkan jantung bermasalah, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, stres, dan gaya hidup tidak sehat.
Nah, manfaat jus jeruk ini ternyata juga bisa menjaga kesehatan jantung, lho. Penelitian menunjukkan bahwa minum jus jeruk bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, yaitu penyakit yang menyerang jantung dan pembuluh darah.
Manfaat jus jeruk bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah diastolik pada orang dewasa. Hal ini dikarenakan oleh kandungan kalium dan flavonoid dalam jus jeruk.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Otak adalah pusat pengendali tubuh dimana organ ini juga bisa mengalami penurunan fungsi akibat usia, polusi, atau kekurangan nutrisi. Untuk mengatasi hal itu, kamu bisa mengonsumsi jus jeruk untuk melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C dan flavonoid juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga oksigen dan nutrisi bisa sampai dengan baik. Dengan demikian, fungsi otak bisa meningkat, dan kamu bisa lebih fokus, konsentrasi, dan tidak mudah lupa.
7. Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal terbentuk dari mineral yang mengendap di ginjal dan bisa menyumbat saluran kemih. Untuk mencegah batu ginjal, kamu perlu minum cukup air dan menjaga pH urine agar tetap basa.
Nah, jus jeruk bisa membantu kamu melakukan hal itu. Manfaat dari jus jeruk ini bisa meningkatkan pH urine menjadi lebih basa. Ini karena jus jeruk juga mengandung sitrat dan bisa menghambat pembentukan batu ginjal.
8. Mengontrol Gula Darah
Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Diabetes bisa menyebabkan berbagai komplikasi yang berbahaya, seperti gangguan mata, jantung, ginjal, saraf, dan lain-lain.
Untuk mencegah diabetes, kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman rendah gula dan tinggi antioksidan. Jus jeruk adalah salah satu minuman cocok untuk itu. Jus jeruk memiliki indeks glikemik rendah, yaitu ukuran seberapa cepat makanan atau minuman meningkatkan gula darah.
Selain itu minuman ini juga kaya akan antioksidan, seperti karotenoid, flavonoid, dan asam askorbat, untuk melawan radikal bebas penyebab diabetes. Antioksidan juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu hormon pengatur gula darah dalam tubuh.
9. Menjaga Sel-Sel Dari Kanker
Kanker adalah penyakit dengan pertumbuhan sel-sel abnormal tidak terkendali di dalam tubuh. Kanker bisa menyerang berbagai organ tubuh dan menyebabkan kematian. Untuk mencegah kanker, kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman tinggi serat dan antioksidan.
Jus jeruk adalah salah satu minuman yang memenuhi syarat itu. Jus jeruk mengandung serat untuk membantu membersihkan saluran cerna dan mencegah kanker usus besar. Minuman ini juga mengandung antioksidan untuk mencegah kerusakan sel-sel akibat radikal bebas dan membantu memperbaiki DNA yang rusak dan menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker.
10. Bantu Cegah PCOS
PCOS atau sindrom ovarium polikistik adalah kondisi yang ditandai dengan menstruasi tidak teratur dan kadar hormon maskulin (androgen) tinggi pada wanita. PCOS bisa menyebabkan berbagai masalah, seperti kesulitan hamil, kista ovarium, jerawat, rambut berlebih, dan obesitas.
Penyakit ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, terutama insulin, yaitu hormon pengatur gula darah dalam tubuh. Jika insulin tidak bekerja dengan baik, gula darah akan meningkat dan memicu produksi androgen berlebihan. Nah, manfaat jus jeruk bisa membantu mencegah PCOS dengan mengontrol gula darah dan insulin karena memiliki indeks glikemik rendah.
Demikianlah ulasan mengenai beberapa manfaat jus jeruk yang sehat bagi tubuh manusia. Dengan mengetahui manfaat-manfaat tersebut tentunya kamu tidak perlu lagi ragu untuk mengonsumsi minuman kaya vitamin satu ini.
